"Sang chấn tâm lý" có thể nghe qua rất hàn lâm, nhưng thực chất, nó chỉ là một cách gọi mô tả cho những tổn thương nằm sâu trong tâm trí chúng ta sau những trải nghiệm khó khăn. Khi chúng ta gặp phải một sự kiện đáng sợ, đau khổ hoặc căng thẳng, dẫu là một lần hay nhiều lần, chúng ta có thể gặp phải sang chấn tâm lý.
Sự chấn thương này thường xuất hiện sau những trải nghiệm khiến chúng ta cảm thấy bị cô lập, bất lực và quá tải. Mỗi người sẽ phản ứng khác nhau với những chấn thương tâm lý. Một số người có thể hồi phục nhanh chóng, trong khi người khác lại cảm thấy khó khăn hơn và thậm chí có thể phát triển thành rối loạn stress hoặc sang chấn tâm lý.
Để xử lý hiệu quả vấn đề sang chấn tâm lý, việc hiểu rõ những nguyên nhân dẫn đến nó là rất quan trọng. Thông thường, chúng bắt nguồn từ:
• Các vụ tấn công bạo lực, tai nạn hoặc chấn thương trong quá khứ.
• Trải qua một thời gian dài căng thẳng hoặc mệt mỏi do một hoàn cảnh hoặc sự kiện đau thương nào đó.
• Các nguyên nhân khác thường bị bỏ qua như mất mát người thân, bị sỉ nhục, mối quan hệ tan vỡ, và nhiều hơn nữa.
Nhận biết và hiểu rõ những nguyên nhân này sẽ là bước đầu tiên trong hành trình chữa lành và hồi phục từ sang chấn tâm lý.
Chúng ta thường quen với việc chăm sóc cơ thể, nhưng ít khi dành thời gian để chăm sóc tâm hồn - phần vô hình nhưng hết sức quan trọng của con người. Trong những thử thách và trầm cảm, sách có thể trở thành nguồn sáng dẫn lối, giúp chúng ta không chỉ hiểu rõ hơn về những vết thương tinh thần mà còn cung cấp những công cụ mạnh mẽ để đối mặt và vượt qua chúng. Hãy cùng Blog sách hay của Nhà sách trực tuyến Pibook.vn khám phá 7 cuốn sách hay về sang chấn tâm lý đột phá, sẽ là nguồn động lực giúp bạn hành trình vượt qua sang chấn tâm lý.
Được viết bởi tiến sỹ Y Khoa Bessel Van Der Kolk, một chuyên gia hàng đầu về sang chấn tâm lý, cuốn sách "Sang chấn tâm lý - Hiểu để chữa lành" mang lại cái nhìn sâu sắc và đột phá về hiểu biết và điều trị các vấn đề liên quan đến sang chấn tâm lý. Đại diện cho một đời nghiên cứu và trải nghiệm thực tế, cuốn sách này không chỉ là cuốn sách, mà còn là một công cụ giúp người đọc hiểu rõ hơn về cảm xúc và thể chất của mình sau những trải nghiệm khó khăn.
Van Der Kolk khẳng định rằng không ai là ngoại lệ trước sang chấn tâm lý - từ bạn, tôi cho đến người thân, bạn bè, và đồng nghiệp. Sang chấn không chỉ ảnh hưởng đến tâm hồn và cảm xúc, mà còn có thể tác động đến cơ thể và hệ thống miễn dịch.
Cuốn sách này nêu rõ những vấn đề liên quan đến việc sử dụng thuốc trong việc điều trị PTSD, và tác giả đưa ra nhiều phương pháp hữu ích để giúp những người bị sang chấn tâm lý hồi phục, bao gồm việc học cách điều khiển cơ thể thông qua yoga, tìm cách giải thoát qua ngôn ngữ và học cách buông bỏ quá khứ.
"Sang chấn tâm lý" không chỉ là một cuốn sách về tâm lý học được đánh giá cao, mà còn là một hiện tượng bán hàng, giữ vị trí bán chạy số 1 trên New York Times và Amazon trong nhiều tuần liên tiếp.
Hành trình chữa lành sau những vết thương tâm lý không chỉ là một con đường đầy thử thách, mà còn là quá trình khám phá sự cân bằng giữa tinh thần, thể chất và tâm linh. Chữa lành sau sang chấn - một cách tiếp cận mới mẻ, cho phép chúng ta nhìn nhận lại chính mình, chữa lành những vết thương qua quá khứ và xây dựng Bản ngã mới mẻ, mạnh mẽ hơn.
'Chữa lành sau sang chấn' không phải là một câu chuyện về việc chấp nhận và chịu đựng những triệu chứng tâm thần như một phán quyết không thể thay đổi. Thay vào đó, cuốn sách này tạo ra một câu chuyện mới, một góc nhìn mới về những cơn đau mãn tính, căng thẳng, mệt mỏi, lo âu... - những vấn đề từng bị y học phương Tây lơ là hoặc coi thường.
Qua hành trình chữa lành này, bạn sẽ nhận ra những điểm mù trong cuộc sống, hiểu rõ hơn về mình và những người xung quanh, và từ bỏ quan niệm rằng giá trị của bạn chỉ do người khác định rõ. Cuối cùng, bạn sẽ nhìn vào gương và cảm nhận sự tự hào, yêu thương chính bản thân mình.
Được sáng tạo bởi Tiến sĩ Peter Levine và học trò Maggie Kline, cuốn sách này không chỉ là một công cụ, mà còn là một món quà để chúng ta hiểu rõ và bảo vệ tâm hồn non nớt của trẻ.
Những chấn thương tâm lý của trẻ không chỉ đến từ những sự kiện đau lòng mà còn từ các sự kiện hàng ngày như đợt điều trị bệnh tật, ly hôn của cha mẹ, hay thú cưng qua đời. Sự hiểu biết này đã dẫn đến những phương pháp phòng ngừa và hóa giải chấn thương tâm lý ở trẻ mà cuốn sách này chia sẻ.
"Bảo vệ trẻ trước chấn thương tâm lý" đã được dịch ra hơn 10 ngôn ngữ và trở thành cuốn sách không thể thiếu cho giáo viên, phụ huynh, những người chăm sóc trẻ, và cả những chuyên gia tâm lý. Đây không chỉ là một cuốn sách, mà còn là một lời hứa về một thế hệ trẻ tốt hơn, khỏe mạnh hơn.
Xem thêm: Sách hay về Sơ cứu
"Chữa lành những sang chấn tuổi thơ" là một cuốn sách mang đến một cái nhìn sâu sắc về ảnh hưởng của những trải nghiệm đầy căng thẳng và sang chấn trong tuổi thơ đến hành vi và con người của chúng ta. Bằng việc kết hợp sự thông thái của Tiến sĩ Bruce D. Perry và nhà sản xuất chương trình nổi tiếng Oprah Winfrey, cuốn sách này giúp chúng ta nhìn thấu rõ nguyên nhân và hiện tượng của những hành vi, từ đó mở ra con đường để chúng ta chữa lành và định hình lại cuộc sống của mình.
Đây không chỉ là một cuốn sách, mà còn là một hành trình giúp bạn khám phá và trân trọng giá trị bản thân mình, giúp bạn điều chỉnh phản ứng của mình trước các tình huống và mối quan hệ, để bạn có thể tự do, tự chủ và tự mình định hình cuộc đời.
"Homecoming – hồi sinh đứa trẻ bên trong" là cuốn sách giúp bạn lắng nghe và hiểu rõ hơn về những cảm xúc dâu bể, những nỗi đau đã chôn giấu từ thời thơ ấu. Bằng cách đi sâu vào những bài tập tái hiện từng giai đoạn phát triển, từ bé tẹo cho đến khi trưởng thành, bạn sẽ dần nhận ra và chữa lành những tổn thương tiềm ẩn đã để lại bởi quá khứ.
Cuốn sách như một chuyến du hành thời gian, hướng dẫn bạn về thăm lại tuổi thơ, tìm kiếm câu trả lời cho những vấn đề chưa giải quyết, để từ đó, bạn có thể chữa lành những vết thương, và thực sự trưởng thành, tự do trong cuộc hành trình của mình.
"Liệu pháp EFT" là một cuốn sách đưa ra một phương
pháp chữa lành độc đáo - Emotional Freedom Technique. Đây là sự kết hợp tinh tế
giữa phương pháp gõ huyệt của Trung Quốc và tâm lý học hiện đại của phương Tây.
Bằng cách dùng hiểu biết về não bộ và cảm xúc, phương pháp này giúp bạn giải
phóng những cảm xúc mạnh mẽ như căng thẳng, sợ hãi, lo lắng và những niềm tin
giới hạn về bản thân.
Cuốn sách không chỉ giới thiệu về phương pháp EFT mà còn cung cấp một khung để
bạn tự thực hành. Điều này giúp bạn nắm bắt và áp dụng phương pháp này vào cuộc
sống của mình, giúp bạn đối mặt và vượt qua những nỗi sợ và lo âu, mở ra cánh cửa
cho bạn đến với sự giải thoát tinh thần.
"Sơ cứu cảm xúc" là cuốn sách cung cấp cho bạn bộ công cụ để đối diện và xử lý những cảm xúc khó khăn, những vết thương tinh thần thường được chúng ta coi nhẹ nhưng lại có thể gây ra những tổn thương sâu sắc trong tâm hồn.
Có thể bạn đã từng cảm thấy cô đơn, bị từ chối, hoặc thất vọng vì một biến cố
nào đó. Những cảm xúc này, nếu không được xử lý, có thể tích tụ lại và trở
thành gánh nặng tinh thần, ảnh hưởng xấu đến cuộc sống và sức khỏe tinh thần của
bạn.
Với "Sơ cứu cảm xúc", bạn được trang bị những kiến thức và kỹ năng cần
thiết để nhìn nhận rõ hơn về cảm xúc của mình, xử lý những vết thương tinh thần
ngay từ khi chúng mới xuất hiện, và từ đó, bạn có thể tiếp tục cuộc hành trình
của mình một cách nhẹ nhàng và tự tin hơn.
Tổng hợp: Thanh Nhã
30%
30%
Cháy hàng 
30%
30%
30%
